naturisti

Sanatate naturala – Sport. Fitness. Outdoor.

cum prevenim si tratam hemoroizii, dieta bogata in fibre si practicarea sportului

Cum prevenim și tratăm hemoroizii?

Scrie un comentariu

Hemoroizii reprezintă o afecțiune care poate fi prevenită sau a cărei ameliorare poate fi realizată de anumite activități zilnice sau de o alimentație bogată în fibre. Orice poate preveni apariția hemoroizilor este la îndemâna tuturor și reprezintă de fapt tot ce îi trebuie unui om pentru a avea o viață sănătoasă.

Importanța fibrelor în prevenirea și tratarea hemoroizilor

Studiile au arătat că o dietă bogată în fibre, poate reduce semnificativ simptomele hemoroizilor, inclusiv durerea și hemoragia.

Fibrele trebuie adăugate treptat în dietă, astfel încât, în maxim două – trei săptămâni, puteți ajunge la cantitatea de fibre optimă. Nu uitați că în acest timp este importantă hidratarea, deoarece în acest fel evitați constiparea.

Dacă fibrele pe care le consumați provin din legume și fructe, nu există restricții de niciun fel. Doar că, având în vedere că stomacul nu e obișnuit cu ele, pentru o săptămână sau două există posibilitatea să vă simțiți balonați.

Țineți cont și de citrice. Datorită vitaminei C conținute de acestea, ajută la consolidarea țesutului conjunctiv, astfel prevenind și vindecând hemoroizii.

Iată câteva alimente cu care puteți începe prevenirea hemoroizilor:

  • Legume bogate în fibre: anghinare, mazăre, păstârnac, ciuperci, kale, broccoli, bame, fenicul, morcovi, vinete, cartofi, sfeclă, spanac, conopidă, salată, sparanghel, varză, țelină, praz, ceapă
  • Fructe cu multe fibre: fructul pasiunii, avocado, zmeură, kumquats, guava, mure, coacăze roșii și albe, rodii, persimmon, pere, kiwi, smochine, banane, mere, afine, portocale, cirese, caise, căpșuni, mandarine, nectarine, papaya, clementine, grapefruit roz, mango, piersici, ananas, prune, litchi, pepene galben, struguri, pepene verde

Fierul este benefic pentru sânge și vene. Consumați așadar: ficat de pui, prune, caise uscate, semințe de floarea soarelui, stafide, ton

Este recomandat să folosiți uleiuri la masă deoarece acestea ajută la tratarea hemoroizilor. Cel mai bun ulei este acela din măsline sau din semințe de cânepă și oțet.
La sfârșitul mesei puteți înghiți și o capsulă de ulei de pește.

Trebui respectat orarul meselor: dacă ați fost diagnosticat cu hemoroizi de orice tip, trubuie să vă asigurați o digestie cât mai normală, iar pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați odată la șase ore și cu aproximativ patru ore înainte de culcare. De asemenea nu uitați să luați o gustare la jumătatea timpului dintre mese, gustare care să fie constituită dintr-un fruct sau un baton de cereale integrale.

cum prevenim si tratam hemoroizii cu ajutorul sportului

Sportul și afecțiunile hemoroidale. Metoda cea mai ușoară de ameliorare sau prevenire este reprezentată de practicarea constantă și moderată a sportului. Pentru multe persoane practicarea constantă de exerciții fizice este un chin, însă acest lucru trebuie schimbat deoarece beneficiile sunt multiple. Pe lângă faptul că vă ajută să nu mai aveți disconfortul creat de hemoroizi și să evitați apariția acestora, sportul vă va ajuta și să vă simțiți mai bine psihic, oferindu-vă o stare de bine și de sănătate.

De ce sportul previne apariția hemoroizilor? Deoarece sportul previne obezitatea. Fiind prevenită această stare patologică a corpului uman, se previn și hemoroizii. Aceasta este un factor principal în apariția hemoroizilor, deoarece kilogramele în plus creează o mare presiune asupra zonei anale și solicită astfel venele hemoroidale care se dilată și inflamează. Inflamația este produsă de alimentația incorectă, deoarece obezitatea înseamnă și consumul de alimente în exces, deci aportul de lipide, proteine și substanțe toxice în exces. Combinate cu sedentarismul duc la apariția acestei boli.

Sedentarismul duce la scăderea integrității și mobilității mușchilor din zona anală, ceea ce înseamnă pierderea elasticității. O pierdere a elasticității înseamnă că venele si vasele de sânge de la acel nivel își vor pierde de asemenea funcționalitatea oferită de condițiile normale și vor deveni la rândul lor patologice, deoarece sunt supuse unor condiții care nu le oferă șansa de a funcționa normal. Astfel, apar hemoroizii, care apar în momentul în care se pierde echilibrul normal al corpului.

Sportul poate duce la apariția hemoroizilor?

Trebuie să știți faptul că până și un exces de exerciții fizice poate duce la apariția sau agravarea hemoroizilor, deoarece presiunea prea mare sau în exces pusă pe zona anală reprezintă un risc important. Deci, un echilibru este cel necesar, deoarece orice extremă, sedentarismul sau efortul în exces, pot duce la o boală hemoroidală.

Ce tip de sport poate duce la apariția hemoroizilor externi sau interni?

Sporturile care duc cel mai des la apariția hemoroizilor sunt ciclismul și ridicarea de greutăți în sala de gimnastică, respectiv culturismul sau ridicarea de haltere.

Ciclismul, atât practicat de amatori, dar mai ales practicat de profesioniști supun zona anală la o presiune mare și un efort constant, în proporții superioare celei necesare. Mersul pe bicicletă câteva ore pe zi pentru antrenamente sau de plăcere reprezintă un risc, de aceea cei care practică acest sport trebuie să pună accentul pe o alimentație corespunzătoare mult mai mult decât cei care practică sport în condiții moderate.

Ridicarea halterelor sau a greutăților la sala de sport, cât și culturismul supun de asemenea zona anală la o presiune foarte mare, mult mai mare decât în cazul altor sporturi de aceea este pe locul întâi în categoria sporturilor care pot duce la apariția hemoroizilor. Astfel, venele hemoroidale se dilatează sub presiunea exercitată și provoacă inițial hemoroizi interni care proemină imediat în exterior. Pentru sportivii profesioniști acest fapt este un adevărat chin și poate duce chiar la renunțarea practicării sportului, dacă nu sunt tratați corespunzător.

În general, practicarea oricărui sport în exces sau de performanță, poate duce la apariția hemoroizilor.

În concluzie, pentru a duce o viață normală, sănătoasă, lipsită de orice griji și disconfort creat de eventuala apariție a hemoroizilor, trebuie să practicați sport în mod moderat, care nu solicită prea intens zona anală si care menține starea corpului în condiții normale. De asemenea, nu uitați să introduceți în alimentație legume și fructe bogate în fibre.

Sursă articol: hemotreat.ro

Reclame

Autor: naturisti

Blogul magazinului online naturisti.ro Informații de interes din zona medicală, a unui stil de viață sănătos, despre remedii gemoterapice, suplimente nutritive, cosmetice naturale, fitness și alte cele care au legatură cu sănătatea.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s