naturisti

Sanatate naturala – Sport. Fitness. Outdoor.


Scrie un comentariu

Echilibru prin nutriție by OSF

Sfârșitul lunii noiembrie ne-a prins în pregătiri pentru campania prietenilor noștri din Organizația Studenților Farmaciști din cadrul Universității de Medicină și Farmacie ,,Iuliu Hațieganu” din Cluj-Napoca, denumită ,,Echilibru prin nutriție”.

Inițiativa acestora ni s-a părut atât binevenită, cât și necesară în contextul în care mulți dintre noi tratăm stresul cu mâncare. Sau poate ați observat că în anumite perioade, stresante, alimentația vă este dată peste cap? Tocmai de aceea, Organizația Studenților Farmaciști a inițiat acest demers pentru a căuta cât mai multe răspunsuri.

Campania s-a desfășurat în data de 26-28 noiembrie 2018, iar scopul principal al acesteia a fost de a informa cât mai mulți oameni de toate vârstele despre importanța unui stil de viață sănătos și echilibrat, din toate punctele de vedere.
Luni și marți (26 și 27 noiembrie 2018) voluntarii organizației le-a expus copiilor de clasele I-IV de la Școala Ioan Bob din Cluj-Napoca cât de important și folositor este să mâncăm sănătos și să fim activi încă de la vârste foarte fragede prin intermediul unor jocuri interactive și educative ( jocuri: piramida alimentară și farfuria sănătoasă).

Iar miercuri, în 28 noimebrie, a avut loc o Conferință pe tema ’’Stresul asupra alimentației’’, unde doamna Mocan Andreia (psiholog clinician) și Simona Vacariu (nutriționist-dietetician) au expus din punct de vedere psihologic și nutrițional impactul pe care îl are stresul asupra noastră.

Descriere prezentare Psiholog Clinician Andreia Mocan : ,,Prezentarea s-a referit la modul în care stresul cotidian influențează stilul nostru de viață. Prezentarea s-a axat pe înțelegerea conceptului de stres cotidian și stres acut din punct de vedere evolutiv și adaptativ, dar mai ales pe utilitatea restructurărilor cognitive pe care fiecare dintre noi le putem face astfel încât sa reușim să ne adaptăm cerințelor vieții cotidiene. ’’

Noi ne-am bucurat să putem fi alături de ei și să le oferim produse pentru o nutriție cât mai sănătoasă!

Despre Organizația Studenților Farmaciști Cluj-Napoca

OSF Cluj-Napoca înseamnă Organizaţia Studenţilor Farmacişti din Cluj-Napoca şi este o organizaţie non-profit, non-guvernamentală care are ca scop, alături de reprezentarea studenţilor farmacişti la nivel universitar, organizarea de campanii şi proiecte pe teme de sănătate, plecând de la premisa că este mai important să previi, decât să tratezi. Organizaţia funcţionează sub supravegherea unui Birou de Conducere alcătuit astăzi din 18 studenţi care se reînnoieşte în fiecare an. Organizaţia funcţionează pe bază de voluntariat şi este alcătuită din studenţi ai anilor 1-5 ai Facultăţii de Farmacie, specializarea Farmacie şi anii 1-3 ai specializării Nutriţie şi Dietetică. Ceînseamnă sã fii voluntar OSF Cluj-Napoca? Ei bine, înseamnă să fii realist, cu spirit de echipã, optimist, perseverent, prietenos, open-minded şi toate acestea pentru că, la rândul său, OSF Cluj-Napoca înseamnă provocare, muncă, performanţă, dedicaţie, unitate, distracţie, aventură.
Organizaţia Studenţilor Farmacişti din Cluj-Napoca a fost fondată în anul1995. Datorită forţelor pe care le-a deţinut prin membrii săi, a reuşit, în scurt timp, să pună bazele FASFR (Federaţia Asociaţiilor Studenţilor Farmacişti din România), federaţie din care facem parte cu drepturi depline. La numai câţiva ani, OSF Cluj-Napoca se află printre organizaţiile de prestigiu, care aderă la ANOSR (Alianţa Naţională a Organizaţiilor Studenţeşti din România).

Tot pe plan profesional, OSF Cluj-Napoca a fost prima organizaţie din România care a fost acceptată, în anul 1996, în IPSF (International Pharmaceutical Students’Federation), sub titlul de membru asociat. Datorită OSF Cluj-Napoca, după fondarea FASFR, România a fost reprezentată la nivel internaţional cu drepturi depline, fiind printre primele 10 ţări care au primit dreptul de membru deplin în cadrul IPSF în decurs de un an.
Organizaţia are un rol bine stabilit, pe care îl respectăm şi încercăm să îl îmbunătăţim de la an la an. Ajutorul adus studenţilor este unul major deoarece mulţi nu ştiu ce înseamnă profesia de farmacist, care este rolul ei sau care sunt domeniile de activitatepe care le pot urma.

Misiunea organizaţiei este :
• reprezentarea studenților atât la nivel de Facultate cât și Universitate;
• formarea de profesionişti în domeniul farmaceutic prin dezvoltarea anumitor abilităţi: informare, comunicare, responsabilizare;
• conştientizarea amprentei de promotor de sănătate pe care farmacistul o are;
• responsabilizarea comunităţii prin campaniile demarate, mergând pe ideea că orice schimbare începe din partea cuiva.

Organizaţia este divizată în mai multe departamente: Resurse Umane, Educaţional, Sănătate Publică, Divertisment, Fundraising, Relații Externe și Imagine. De asemenea, OSF Cluj-Napoca se implică în procesul de cazare în căminele studenţeşti, repartizarea locurilor de tabară, elaborarea regulamentelor din cadrul Universităţii, organizarea “Săptămânii bobocului”, a “Balului Aspirinuțelor” şi a altor evenimente de socializare, realizarea de schimburi studenţeşti la nivel naţional (prin programul FASFR – InterFarma, InterPractis), dar şi la nivel internaţional (prin programul SEP – Student Exchange Programme). În ceea ce priveşte proiectele şi campaniile de responsabilizare socială, câteva exemple – “Antibioticum”, “Free your mind”, “Echilibru prin Nutriție”, “Cardio Check”, “Campania Națională TOBACCOntrol”, “Informare în licee”, “Oportunitățile studentului farmacist”, “Și tu poți fi Moș Crăciun”. La acestea se adaugă proiectele desfăşurate la nivelul Universităţii: Colindăm prin UMF, Zilele UMF Cluj-Napoca, “Gala OSF Cluj- Napoca” şi Festivitatea de Absolvire.

Reclame


Scrie un comentariu

Uleiul de cătină: beneficii pentru sănătate, ten şi starea emoţională

Cătina este pe bună dreptate numită ginsengul românesc, datorită numeroaselor sale beneficii asupra sănătăţii. Această plantă este folosită de secole ca remediu împotriva multor boli, fie consumată ca atare, amestecată cu puţină miere, fie aplicată pe piele sau administrată intern, sub formă de ulei presat la rece. Astăzi ne vom referi la beneficiile uleiului de cătină, care este folosit de secole în medicina tradiţională chineză pentru prevenirea sau tratarea multor probleme de sănătate, precum diabet, ulcer sau boli de inimă.

Iată care sunt efectele benefice ale uleiului de cătină asupra sănătăţii, pielii şi sănătăţii mintale!

Uleiul de cătină – bogat în antioxidanţi, vitamine şi minerale

Datorită conţinutului bogat în substanţe nutritive, uleiul de cătină protejează organismul de acţiunea nocivă a radicalilor liberi şi protejează celulele de stresul oxidativ, principala cauză a apariţiei inflamaţiilor în corp. Astfel, uleiul de cătină poate fi considerat un veritabil produs anticancerigen, datorită numeroaselor vitamine şi minerale conţinute (vitaminele B1, B2, B6, C, E, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor). De asemenea, uleiul de cătină este bogat în acizi mono- şi polinesaturaţi, Omega 3, 6, 7 şi 9, grăsimi sănătoase care protejează inima şi previne creşterea nivelului de colesterol pe vasele de sânge. Uleiul de cătină poate reduce şi riscul de foarmare a cheagurilor de sânge, ca urmare a reglării tensiunii arteriale, care asigură buna circulaţie a sângelui.

Uleiul de cătină ar putea preveni diabetul

Studiile realizate pe animale de laborator au scos la iveală că uleiul de cătină ar putea îmbunătăţi reacţia organismului la secreţia de insulină şi reglează nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel apariţia diabetului zaharat de tip 2. Fluctuaţiile glicemice, experimentate des şi pe termen lung, pot creşte semnificativ riscul de diabet, aşa că uleiul de cătină poate preveni acest fenomen.

Uleiul de cătină ajută la regenerarea pielii

Compuşii benefici din uleiul de cătină ar putea avea efecte pozitive şi asupra pielii. Aplicat local, uleiul de cătină poate grăbi regenerarea ţesuturilor şi procesul de cicatrizare. De asemenea, studiile arată că uleiul de cătină poate reduce inflamaţiile cauzate de expunerea la soare, prevenind astfel arsurile şi diminuând totodată riscul de cancer de piele. Oamenii de ştiinţă cred că aceste beneficii sunt datorate acizilor graşi Omega 3 şi 7, care protejează pielea şi stimulează producţia de colagen, care îi asigură acesteia elasticitate. Uleiul de cătină este benefic şi pentru persoanele care se confruntă cu pielea uscată sau crăpată din cauza frigului.

Uleiul de cătină stimulează imunitatea

Un alt efect benefic al uleiului de cătină este faptul că sprijină sistemul imunitar şi ajută astfel la protejarea organismului împotriva multor boli, mai ales împotriva virozelor respiratorii specifice sezonului rece. Conţinutul ridicat de flavonoide, antioxidanţi puternici, este cel care îi conferă uleiului de cătină aceste virtuţi terapeutice.
Mai multe studii au arătat că uleiul de cătină poate preveni dezvoltarea bacteriei E.coli, dar şi a virusurilor răcelii, herpesului sau HIV.

Uleiul de cătină, bun pentru sănătatea ficatului

Datorită grăsimilor sănătoase conţinute, uleiul de cătină are un rol important în protejarea ţesutului hepatic. Vitamina A şi carotenoidele ajută, de asemenea, la protejarea celulelor hepatice. Într-un studiu realizat pe un număr redus de persoane diagnosticate cu steatoză nonalcoolică (ficat gras), participanţilor li s-au administrat 1,5 ml de ulei de cătină, de 3 ori pe zi, pe o perioadă de 30 de zile. La finalul experimentului, cercetătorii au descoperit că participanţii aveau un nivel mult mai mic de trigliceride, în timp ce enzimele benefice au cunoscut o creştere.

Alte efecte benefice ale uleiului de cătină, care nu sunt încă demonstrate de studii de mare amploare, sunt: îmbunătăţeşte digestia, ameliorează simptomele ulcerului stomacal, reduce uscăciunea vaginală specific menopauzei, are efecte pozitive în ceea ce priveşte sindromul de ochi uscat, iritat, poate reduce inflamaţiile din corp, elimină durerile articulare şi previne sau tratează depresia şi stările de anxietate.

Sursă articol: csid.ro


Scrie un comentariu

6 secrete care ne menţin tineri

Oamenii de ştiinţă susţin că există o legătură între nivelul de inteligenţă al unei persoane şi modul în care acesta se raportează la procesul de îmbătrânire.

Potrivit psihologului Angela Nuţu, există un clişeu care spune că vârsta noastră este direct proporţională cu modul în care credem că suntem şi cu modul în care ne simţim.

Românii încep să se creadă bătrâni cu mult înainte de vreme, cu siguranţă aţi observat diferenţele mari de autopercepţie între conaţionalii noştri şi străinii din Vest.

Dacă în ţările dezvoltate, la 45 de ani viaţa abia începe şi consideră că este momentul să îşi consolideze o familie, în ţara noastră multe persoane de 45 de ani se consideră deja ”bătrâne“. Tot mai mulţi specialişti în domeniu vin astăzi şi confirmă acel lucru, şi anume că toate atitudinile şi aşteptările noastre cu privire la îmbătrânire chiar joacă un rol important în cât de repede se produce acest fenomen în corpul nostru.

Astfel, cei care îşi păstrează o minte puternică şi pozitivă au trupuri sănătoase şi îmbătrânesc mai greu faţă de cei care sunt tot timpul îngrijoraţi de anii pe care îi au”, explică Angela Nuţu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. Mai mult decât atât, specialistul crede că inteligenţa influenţează starea fizică şi vârsta pe care le resimţim. Aşadar, cu cât o pesoană are un coeficient de inteligenţă mai ridicat, cu atât are şanse să se menţină tânără un timp mai îndelungat.

Cum menţii tinereţea – ai grijă de sănătate

“Oamenii mai inteligenţi iau pur şi simplu decizii mai bune în legătură cu starea lor de sănătate. Informează-te, fă-ţi controale medicale regulate, cultivă o atitudine conştientă şi relaxată în legatură cu starea ta de sănătate, tine cont de vechiul dicton ”Mens sana in corpore sano!”, declară Angela Nuţu.

Cum menţii tinereţea – Fii o persoană cu o mai mare „deschidere spre experienţă”

Persoanele deschise către experienţe noi sunt asociate cu un IQ mai ridicat. “Acest lucru se poate datora faptului că un nivel ridicat de inteligenţă ne ajută să procesăm cu mai multă uşurinţă informaţii complexe, ne creşte curiozitatea despre lume, iar sentimente precum entuziasm, curiozitate şi pofta de viaţă ne fac să ne simţim mai tineri.

De altfel, deschiderea spre experienţe noi este una dintre trăsăturile de personalitate „Big Five”, fiind deci recunoscută ca o trăsătură importantă şi prezentă de-a lungul vieţii”, explică psihologul.

Cum menţii tinereţea – încearcă mereu ceva nou

Când ai făcut ultima dată ceva pentru prima dată? Fă tot timpul ceva nou! “Cei care practică exclusiv stabilitatea şi rutina nu vor putea deveni niciodată aventurieri dar nici nu vor putea trăi viaţa la adevarata ei intensitate. Putem încerca cât mai mai multe lucruri noi şi să ne păstrăm mintea deschisă ideilor noi pentru a ne păstra tinereţea cât mai mult timp.

Deschiderea către nou este bine să înlocuiască stereotipurile legate de vârstă. Oricând poţi învăţa o limbă nouă sau poţi călători undeva unde nu ai mai fost. Totul depinde de cât de liber gândeşti şi de cât îţi dai voie să acţionezi”, este de părere psihologul Angela Nuţu.

Cum menţii tinereţea – aventură, experienţă, stabilitate emoţională

„O gândire echilibrată nu ne oferă doar un stil de viaţă sănătos, ci şi longevitate. Este foarte important să ştim să ne adaptăm situaţiilor pe care viaţa ni le oferă şi să nu percepem evenimentele într-o manieră atât de personală. Este important să vedem jumătatea plină a paharului, ştiind că nu evenimentele în sine contează, ci modul în care noi le interpretăm”, spune psihologul.

Cum menţii tinereţea – lasă trecutul deoparte

Trăieşte în prezent, nu în trecut şi continuă să îţi faci planuri de viitor! Psihologii spun că bătrânii trăiesc din amintiri, iar tinerii cu planurile. Din momentul în care începem să ne raportăm la trecut ca şi cum viitorul nu mai există, atunci se accentuează procesul de îmbătrânire. Sfatul psihologului este să facem în aşa fel încât să avem tot timpul noi proiecte de viitor, să facem ceva pentru cei din jurul nostru, să ne implicăm şi dăruim din experienţa şi înţelepciunea pe care am acumulat-o. “Nu vrem sa generalizăm, dar se pare că nouă, românilor, ne este mai greu să ne „vedem” activi şi utili şi după vârsta legală de pensionare. Putem să ne căutăm modele de oameni care să ne inspire în această direcţie: de exemplu, am un prieten extraordinar, un tânăr domn de 92 de ani, psihoterapeut si profesor de hipnoterapie la Universitatea din San Diego (Edwin Yager), care continuă să dezvolte proiecte ample şi importante la această frumoasă vârstă, menţinându-se tânăr si activ, reprezentând pentru mine o adevărată sursă de inspiraţie”, declară psihologul Angela Nuţu.

Cum menţii tinereţea – îmbracă-te în haine moderne

Nu-ţi mai impune restricţii! “Am 50 de ani, deci nu mai pot să mă îmbrac ca la 20…” „Tipul acesta de gândire poate fi un exemplu de credinţă limitativă după care multe persoane trecute de 50 de ani îşi ghidează viaţa. Ele reprezintă doar limitări pe care noi înşine ni le impunem mental şi apoi fizic. Din ce în ce mai mulţi oameni îşi dau seama cât de important este să fii tu însuţi şi să faci ceea ce simţi; iar odată cu vârsta, acest lucru îţi este tot mai la îndemână. Doar dă-ţi voie să fii tu însuţi!”, ne îndeamnă psihologul Angela Nuţu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză.

Sursă articol: csid.ro


Scrie un comentariu

Cum se mănâncă corect semințele de chia pentru a beneficia de proprietăți?

Ce ne spun nutriționiștii: cum se mănâncă semințele de chia? Dacă până acum nu ați fost tentați să le încercați poate că nu ați aflat despre beneficiile semințelor de chia pentru sănătate și nici nu ați văzut câteva preparate culinare delicioase pe care le puteți face cu ajutorul lor.

ACESTE SEMINȚE MINUSCULE SUNT PLINE DE NUTRIENȚI VALOROȘI PENTRU CORPUL NOSTRU:

Fibre, acizi grași omega-3 (scad colesterolul rău), proteine, vitamine (A, B, E, D), antioxidanți și minerale (calciu, fosfor, potasiu, sulf, fier, iod, cupru, zinc, sodiu, magneziu, mangan).

Puteți face budincă fără foc cu semințe de chia – Chiar dacă la o primă vedere nu par foarte apetisante, după ce sunt înmuiate în lapte/apa/smoothie ele se umflă, absorb tot lichidul.

Se transformă într-o budincă delicioasă și nutritivă pe care o puteți combina cu o mulțime de fructe și cereale pentru a obține un mic dejun hrănitor. Amestecați două linguri cu semințe de chia într-un pahar cu orice suc proaspăt stors, fructe pisate sau lapte de vacă/vegetal.

Puteți face un gem rapid de fructe de pădure cu semințe de chia – Ca să faceți gem proaspăt aveți nevoie de fructul preferat (de exemplu căpșuni, afine, zmeură), semințe de chia și puțină miere de albine. Se pisează căpșunile și se amestecă cu 1-2 linguri de semințe de chia și puțină miere de albine (după preferințe).

Semințele vor absorbi sucul din fructe și veți obține o pastă cu o consistență de gem.

Puteți face icre vegetale cu semințe de chia – Se amestecă semințele de chia cu ceapă rasă fin, ulei de măsline, apă, sare și lămâie.

Puteți face o băutură energizantă și remineralizantă cu semințe de chia. Amestecați 2 lingurițe de semințe de chia cu două căni de suc proaspăt stors de portocale și puțină pulbere de ghimbir.

Turnați totul într-o sticlă mare și veți avea la îndemână o băutură energizantă pe care să o consumi pe parcursul zilei sau în timpul antrenamentului la sală.

Puteți face smoothie-uri hrănitoare – Amestecați semințele de chia în blender cu lapte vegetal, banane, migdale și alte fructe preferate.

Puteți folosi semințele de chia în locul ouălor în preparatele coapte. Dacă vreți să faceți o prăjitura de post sau vegană puteți înlocui oul cu semințele de chia amestecate cu apă.

Pentru a înlocui un ou aveți nevoie să amestecați o lingură cu semințe de chia și 3 linguri de apă. Se lasă 15 minute până când semințele absorb lichidul și vor avea o consistență gelatinoasă.

Puteți face crackerși și batoane energizante, în amestec cu alte nuci și semințe puteți obține crackerși hrănitori cu semințe de chia. Dacă vreți să faceți batoane energizante, puteți să mai adăugați fructe uscate (merișoare, stafide, curmale), ulei de cocos presat la rece și unt de arahide/migdale.

Semințele de chia conțin:

De 5 ori mai mult calciu decât laptele;

De 3 ori mai mulţi antioxidanţi decât afinele;

De 3 ori mai mult fier decât spanacul;

De 2 ori mai multe proteine decât orice alte boabe, seminţe sau nu;

De 2 ori mai mult potasiu decât o banană.

Sursă articol: estisanatos.ro

efectele tv-ului asupra copiilor


Scrie un comentariu

Efectul TV asupra copiilor

Majoritatea copiilor de azi sunt conectați la diverse dispozitive cum ar fi tabletele, televizoarele și smartphone-uri înainte de a putea merge cu bicicleta sau chiar înainte de a vorbi. Tehnologia poate face parte dintr-o copilărie sănătoasă, atât timp cât acest privilegiu nu este abuzat.

În timp ce televiziunea poate să distreze, să informeze și să delecteze, influențează și în moduri nedorite. Timpul îndelungat petrecut în fața televizorului îndepărtează copiii de la activitățile importante cum ar fi lectura, jocurile în aer liber, interacțiunea familială și dezvoltarea socială. Caracterele din spatele ecranului sunt adesea stereotipuri exagerate care pot denatura așteptările copiilor față de oameni în viața de zi cu zi.

Televiziunea are potențialul de a genera atât efecte pozitive, cât și negative, fiind studii ce au analizat impactul asupra societății, în special asupra copiilor și adolescenților. Nu toate programele de televiziune au un impact negativ, dar sunt date convingătoare care demonstrează efectele acesteia cu privire la expunerea la violență, sexualitate inadecvată și limbaj ofensator.

Cercetările au arătat că timpul îndelungat de vizionare a violenței TV este asociat cu dezvoltarea unor atitudini și comportamente agresive. Reclamele de televiziune adesea valorifică naivitatea copiilor și, de asemenea, pot favoriza și întări atitudini materialiste. Toate aceste efecte adverse pot fi reduse la minimum dacă părinții restricționează vizionarea generală și vorbesc frecvent cu copiii despre semnificația a ceea ce văd la televizor.

Un studiu publicat în revista Archieves of Disease in Childhood, din Marea Britanie a examinat legătura dintre utilizarea televizorului de către copii și schimbările de a lungul timpului în sănătatea mintală a acestora.

Cercetătorii au interogat mamele a peste 11.000 de copii în vârstă de 5 ani cu privire la orele lor obișnuite de utilizare a jocurilor de televiziune și video. De asemenea, acestea su fost întrebate despre schimbările în comportamentul, emoțiile, atenția și relațiile copiilor cu cei din jur.

Aproape două treimi dintre copii petrec în fața televizorului între 1 și 3 ore pe zi, 15% vizionând mai mult de 3 ore și mai puțin de 2% care nu stau deloc în fața televizorului.

Cei care se uită la televizor mai mult de 3 ore pe zi au cu 1,3% mai multe șanse de a avea probleme comportamentale cum ar furtul, violența, agresivitatea.

Pe baza studiilor, s-a demonstrat că un copil vede anual la televizor aproximativ 12.000 de acte de violență, 14.000 de referințe sexuale și insinuări și 20.000 de anunțuri publicitare.

Descoperiți mai multe date și informații în articolul de pe romedic aici!

iata care sunt cele mai sanatoase vegetale conform studiilor


Scrie un comentariu

Cele mai sănătoase alimente conform studiilor

În timp ce beneficiile legate de sănătate ale unei diete bogate în fructe și legume sunt binecunoscute, literatura științifică din ultimii nouă până la zece ani a evidențiat din ce în ce mai mult impactul acestor grupuri alimentare asupra diverselor boli.

De exemplu, mai multe studii, cum ar fi cele publicate recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică, arată că atunci când consumul de fructe și legume este mai mare, incidența bolilor cardiovasculare, inclusiv a accidentului vascular cerebral este mai mică.

Chiar dacă legumele sunt indicate pentru sănătate, unele legume se deosebesc de restul, având beneficii suplimentare dovedite pentru sănătate, cum ar fi capacitatea de a lupta împotriva inflamației sau de a reduce riscul bolilor. În continuare vă prezentăm cele mai sănătoase alimente conform studiilor:

cele mai sanatoase alimenteSpanac

Un studiu a constatat că legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt bogate în beta-caroten și luteină, două tipuri de antioxidanți care au fost asociați cu un risc scăzut de cancer. În plus, un studiu din 2015 a constatat că consumul de spanac poate fi benefic pentru sănătatea inimii, deoarece poate reduce tensiunea arterială.

Brocoli

Este bogat într-un compus, cunoscut sub numele de glucozinolat, precum și sulforafana, un produs secundare al glucosinolatului. Sulforaphana are un efect protector impotriva cancerului. Într-un studiu pe animale, sulforaphana a reușit să reducă dimensiunea și numărul celulelor canceroase, blocând în același timp creșterea tumorii la șoareci. Un studiu pe animale din 2010 a constatat că consumul de germeni de brocoli ar putea proteja inima de bolile cauzatoare de stres oxidativ prin scăderea semnificativă a nivelurilor de oxidanți.

Porumb

Un studiu publicat în Jurnalul de Alimențatie Agricolă și Chimie a constatat că atunci când porumbul este gătit pentru o perioadă mai lungă de timp, este mai mare nivelul de antioxidanți ca luteina, care combate orbirea la adulții în vârstă.

Varză de Bruxelles

Antioxidanții din aceste legume verzi oferă protecție împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer, asigură 80% din vitamina C zilnică și ajută de asemenea la combaterea bolilor de inimă. Varza de Bruxelles conține, totodată, kaempferol, un antioxidant eficient în prevenirea deteriorării celulelor. Un studiu efectuat pe animale a constatat că kaempferolul protejează împotriva radicalilor liberi, care provoacă leziuni oxidative celulelor și poate contribui la boala cronică. Un alt studiu a arătat că consumul de varză de Bruxelles a dus la o creștere de 15-30% a unor enzime specifice care controlează detoxifierea, ceea ce ar putea reduce riscul de apariție a cancerului colorectal.

Varza Kale

Datorită conținutului crescut de antioxidanți, varza Kale are beneficii în ceea ce privește sănătatea inimii. Potrivit unui studiu, consumul de 150ml de suc de varză Kale zilnic, timp de 12 săptămâni a crescut cu 27% colesterolul HDL, iar colesterolul LDL a scăzut cu 10%, iar activitatea antioxidantă a crescut. Un alt studiu arătat că consumul de suc de kale poate scădea tensiunea arterială și poate fi benefic în reducerea colesterolului și a zahărului din sânge.

Morcovii

Morcovii conține beta-caroten, un antioxidant care oferă morcovilor culoarea lor portocalie vibrantă și ar putea contribui la prevenirea cancerului. De fapt, un studiu a arătat că pentru fiecare porție de morcovi pe săptămână riscul participanților de a avea cancer de prostată a scăzut cu 5%. Un alt studiu a arătat că consumul de morcovi poate reduce riscul de cancer pulmonar. Comparativ cu cei care au mâncat morcovi cel puțin o dată pe săptămână, fumătorii care nu au mâncat morcovi au avut un risc de trei ori mai mare de a dezvolta cancer pulmonar.

Mazăre

Un studiu publicat în International Journal of Cancer a constatat că consumul zilnic de mazăre verde împreună cu alte legume a redus riscul de apariție a cancerului la stomac. Mai exact, mazărea este bogată în saponine, un grup de compuși de plante cunoscuți pentru efectele lor anti-cancer. Cercetările arată că saponinele pot ajuta la combaterea cancerului prin reducerea creșterii tumorale și prin inducerea morții celulare în celulele canceroase.

Sparanghel

Obținerea cantității suficiente de folați din surse precum sparanghel poate oferi protecție împotriva bolilor și poate preveni malformațiile congenitale ale tubului neural în timpul sarcinii. Unele studii clinice arată că de asemenea că sparanghelul poate fi benefic prin susținerea funcției metabolice și protejarea acesteia împotriva toxicității.

Varza roșie

Într-un studiu pe animale din 2012, șobolanii au fost hrăniți cu o dietă concepută pentru a crește nivelurile de colesterol și pentru a crește depunerea de placă în artere. Șobolanilor li s-a dat apoi extract de varză roșie. Studiul a constatat că extractul de varză roșie a fost capabil să prevină creșterea nivelului de colesterol din sânge și să protejeze împotriva deteriorării inimii și a ficatului. Aceste rezultate au fost susținute de un alt studiu pe animale în 2014, care arată că varza roșie poate reduce inflamația și poate preveni leziunile hepatice la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în colesterol.

Usturoi

Usturoiul are o istorie îndelungată în care a fost utilizat ca plantă medicinală. Principalul compus activ din usturoiu este alicina. Într-un studiu realizat pe animale, șobolanii diabetici au primit fie uleiul de usturoi, fie trisulfura de dialil, o componentă a usturoiului. Ambii compuși ai usturoiului au determinat o scădere a zahărului din sânge și o îmbunătățire a sensibilității la insulină. Un alt studiu a arătat că usturoiul a fost capabil să scadă colesterolul total, trigliceride și colesterolul LDL.

Persoanele care mănâncă fructe și legume ca parte a dietei lor zilnice au un risc redus de a dezolva boli cronice. În timp ce legumele enumerate mai sus au fost studiate pentru beneficiile lor pentru sănătate, există mult mai multe legume care sunt, de asemenea, excelente pentru sănătatea ta. Ca și principiu general nutriționiștii recomandă o alimentație echilibrată și diversificată și nu un consum excesiv al alimentelor considerate cele mai sănătoase. Informați-vă în legătură cu principiile unei alimentații sănătoase adaptate particularităților dvs. (fiziologice și patologice) și rămâneți consecvent acestora.

Sursă articol: dieta.romedic.ro


Scrie un comentariu

Gemoterapia susține organismul copilului

Ne pregătim de intrarea în sezonul rece și este momentul să ne reamintim cum să creștem imunitatea copiilor și ce putem face în cazul apariției răcelilor.

iata produsele Plantextrakt special create pentru cei mici

 

O cură de întărire a imunității este mai eficientă dacă se administrează cu cel puţin o lună înainte de expunerea la virusurile gripale (în octombrie); astfel organismul va fi pregătit și se va apăra mai bine.

Dintre produsele naturale, opțiuni eficiente sunt cele cu suc de Echinacea. Produsele Plantextrakt cu suc de Echinacea purpurea sunt obținute din plante de cultură ecologică (organică), prin prelucrarea plantei în stare proaspătă, ca suc stabilizat, rezultând o eficiență terapeutică deosebită, prin extracția compușilor răspunzători de acțiunea imunostimulatoare.

Asocierea cu extracte gemoterapice sau fitoterapice, în diverse combinații, constituie un sprijin pentru întărirea, refacerea și detoxifierea organismului.

Întărire și creștere armonioasă
Astfel, pentru copilul mic (1-7 ani), în scop preventiv, pentru întărirea imunității, se recomandă IMUNOGRIP JUNIOR. Curele periodice de 4-6 săptămâni urmate toamna și primăvara, cresc rezistența organismului și favorizează revenirea mai ușoară a organismului în caz de răceală.

Datorită acțiunii susținute de întărire a imunității, nu se va administra concomitent cu vaccinările (doar după 4-6 săptamâni de la efectuarea vaccinului). Pentru copiii mai mari, există preparatul Imunogrip.

Pentru copiii obosiți, sau fără poftă de mâncare, care răcesc des sau au o creștere dificilă, este util produsul VITANEMIN JUNIOR. Administrat în cure de 4-6 săptămâni, crește vitalitatea copilului, stimulează pofta de mâncare, corectează anemia, întărește sistemul osos și dantura. Se poate alterna în administrare cu Imunogrip junior, pentru creșterea armonioasă a copilului.

Răceală și tuse
De la primele semne de răceală, se poate folosi IMUNOREZISTAN JUNIOR (sau Imunorezistan Forte pentru copilul mai mare). Are un efect complex, antiinflamator și antialgic. Simptomele acute sunt ameliorate rapid și organismul întărit. Este important să continuăm administrarea cel puțin 3-4 zile după ce copilul se simte mai bine, pentru un efect optim.

SINUTROL JUNIOR este un nou preparat fito-gemoterapic, în special pentru răcelile de la nivelul căilor respiratorii superioare (nas, gât, ureche, sinusuri). Unele afecțiuni respiratorii sunt acute, altele se tot repetă, recidivează; Sinutrol Junior ajută în ambele cazuri, prin creșterea rezistenței organismului și reducerea frecvenței recidivelor.

Tusea apare de multe ori în cazul unei răceli; poate fi seacă sau umedă, sau alternează ambele forme; sau poate apare răgușeala, mai frecventă în caz de laringită. În aceste cazuri apelați la siropul de tuse VITATUSSIN JUNIOR: calmează tusea și ajută la eliminarea secrețiilor. Este util în probleme acute, dar și în tuse persistentă, îndelungată.

Sunt produse pe care este util să le avem acasă, în trusa de urgență, pentru a le putea folosi de la primele semne de îmbolnăvire a copilului; astfel eficiența lor va fi maximă și însănătoșirea mai rapidă. Aceste preparate nu înlocuiesc consultul medicului, putând fi doar opțiuni blânde care să susțină refacerea organismului copilului, la debut de boală.

Dr. Monica Spînu
medic specialist – medicină de familie