naturisti

Sanatate naturala – Sport. Fitness. Outdoor.

cum ne protejam eficient impotriva arsurilor solare


Scrie un comentariu

Cum să ne protejăm eficient împotriva soarelui?

Mare, soare, plajă, liniște, relaxare, piele bronzată, petreceri pe malul mării – cam așa sună dorințele noastre din zilele de relaxare. Însă cum știm că excesele dăunează întotdeauna, nici băile de soare nu fac excepție de la această regulă. 

Din cauza numărului din ce în ce mare de cazuri de boli de piele cauzate de radiațiile solare, Comisia Europeană trage un semnal de alarmă cu privire la importanța unei protecții adecvate împotriva soarelui și atrage atenția asupra următorului fapt: cremele solare nu sunt decât o modalitate de a ne proteja de radiațiile solare, însă nu este singura!

Vestimentația din materiale naturale (rochii lungi, cămăși), pălăriile, ochelarii de soare și umbrelele nu trebuie neglijate.

Pentru a ușura misiunea de căutare a cremei prefecte, loțiunile cu SPF au etichete ce indică clar nivelul de protecție: „protecție scăzută” (SPF 6 și 10), „protecție medie” (SPF 15, 20, 25), „protecție ridicată” (SPF 30, 50), „protecție foarte ridicată” (SPF +50), iar etichetările gen: „ecran solar total” sau „protecție totală” sunt interzise. Nicio cremă nu are aceste efecte!

cum ne protejam impotriva arsurilor solarePentru o relaxare  fără griji sau arsuri solare este indicat să respectăm câteva reguli de bază:

– Evitați expunerea excesivă la soare la orele de vârf, de obicei între 11.00 și 15.00;
– În cazul în care nu este posibil să vă adăpostiți de soare, acoperiți-vă;
– Folosiți produse de protecție solară care protejează atât împotriva radiațiilor UVB, cât și a celor UVA;
– Evitați expunerea directă la soare a bebelușilor și a copiilor mici;
– Aplicați cantități suficiente de produse de protecție solară. Aplicarea corectă a produsului este la fel de importantă ca și alegerea produsului.

Pentru a atinge nivelul de protecție indicat de „factorul de protecție solară”, trebuie aplicată o cantitate de 2mg/cm². Aceasta reprezintă aproximativ 36 de grame (6 lingurițe pline) de cremă de protecție solară pentru un corp de adult. În prezent, consumatorii folosesc de obicei numai aproximativ o jumătate din această cantitate.

Pentru a menține protecția crema trebuie aplicată din nou în această cantitate dupa înot, activități sportive sau după ștergerea cu prosopul.

Sursă articol: csid.ro

Anunțuri
care sunt cele mai indicate plante pentru o digestie usoara


Scrie un comentariu

Plante pentru digestie si tranzit intestinal

Diverse plante facilitează digestia şi reglează tranzitul intestinal, constinduidu-se în remedii de primă instanţă în astfel de probleme.

Optând pentru tratamentul cu aceste plante, se poate rezolva rapid orice astfel de neplăcere.

Plantele pot fi împărţite în patru categorii: plante digestive ( benefice pentru digestie) plantele utile în caz de diaree uşoară, plantele laxative şi plantele depurative (benefice pentru ficat).

Plante aromatice pentru o bună digestie

Virtuţiile digestive ale plantelor aromatice sunt datorate unei combinaţii de proprietăţi. Ele sunt antispasmodice, adică dimunuează spasmele tubului digestive şi durerile asociate. Sunt, de asemenea, carminative ( ajută la eliminarea gazelor intestinale) şi sunt deopotrivă benefice în tratarea flatulenţei şi a balonării. Substanţele lor aromatice sunt aperitive (cresc pofta de mâncare) şi stimulează secreţiile salivare gastrice şi biliare.

Ce plante se utilizează?

Lamiaceae: rozmarinul , cimbrul de munte, menta, oregano, roiniţa;

Apiaceae: coriandrul, feniculul, chimenul, anasonul;

Cum se utilizează?

Se utilizează fie adăugate în mâncăruri, fie sub formă de infuzie, decoct ori de capsule sau de comprimate. Se poate eventual mesteca o frunză proaspătă (de mentă) sau câteva seminţe (de fenicul sau de anason) Sunt eficiente şi sub formă de extract alcoolic ( tinctură- mamă, lichior).

Plante contra scaunelor apoase

care sunt cele mai indicate plante pentru o digestie usoaraGraţie conţinutului important de tanini, plantele astrigente produc o crispare a mucoaselor. Astfel, ele strâng mucoasele sistemului digestiv, reducând în acelaşi timp excedentul de lichid şi acoperindu-le cu un strat fin, protector.

Ce plante se utilizează?

Rozaceae: frunzele de mur şi de zmeur, fragul de pădure, porumbarul, turiţa mare, creţişoara, sclipeţii şi coada racului
Ericaceae: frunzele de afin sălbatic,de merişor şi de strugurii ursului.
Anumiţi arbori, frunzele de stejar, de nuc şi de alun.

Cum se utilizează?

Sub formă de infuzie sau de decoct.

Plantele laxative

Stimulează tranzitul intestinal, fiind aşadar benefice în caz de constipaţie

Laxativele de lest: sunt bogate în fibre, cum sunt mucilagiile, care cresc volumul bolului alimentar, stimulând astfel mişcările naturale ale intestinelor în scopul eliminării scaunului. Aceste fibre contribuie, de asemenea, la echilibrarea florei intestinale şi deci la restabilirea unui tranzit normal. Plantele cu o astfel de proprietate sunt nalba, inul, nalba de pădure, pătlăgina indiană, porumbarul, tamarinul, smochina.

Laxativele stimulante: compuşii acestor plante stimulează mişcarea colonului printr-o acţiune directă asupra celulelor mucoasei. Ei modifică absorţia anumitor ioni şi cresc fluxul de apă în direcţia intestinului. Rezultă o creştere a volumului scaunelor şi o stimulare a defecaţiei. Aceste plante sunt; sena, cruşinul american, rubarba, cruşinul, aloea. Atenţie totuşi la riscurile de irtaţie intestinală.

Cum se utilizează?

Sub formă de capsule sau comprimate, uneori în infuzie sau în decoct, iar unele dintre ele sub formă de gem, cum este cazul plantelor alimentare.

Enzimele din fructe ajută digestia
Enzimele proteolitice extrase din anumite specii de plante deţin proprietatea de a fragmenta proteinele. Ele sunt utilizate pentru optimizarea digestiei. În această categorie intră papaya verde, bromelaina şi cotorul de la ananas.

Sursă articol: csid.ro

iata cateva sfaturi pentru a putea petrece Pastele in liniste, fara stres


Scrie un comentariu

Ce putem face din timp ca să nu ne stresăm de Paște

Stresul care apare în perioada sărbătorilor importante reprezintă o problemă reală. Prin urmare, ar fi bine dacă ați face tot posibilul să eliminați stresul din viața dvs. în această săptămână, astfel încât să vă bucurați la maximum de Paște.

trebuie sa tinem cont de anumite lucruri pentru a nu ne stresa de PasteCel mai simplu ar fi să ne pregătim din timp pentru Paște. Aflăm, în continuare, ce putem face din vreme ca să nu ne stresăm de Paște.

Cumpărarea cadourilor de Paște

Dacă nu obișnuiți să cumpărați cadouri cu ocazia celei mai importante sărbători a creștinătății, alegeți ca anul acesta să jocați rolul Iepurașul de Paște pentru prietenii apropiați și pentru membrii familiei. Cumpărați niște cadouri de Paște care să țină cont de pasiunile celor cărora o să oferiți darurile. Dacă, de exemplu, aveți un prieten pasionat de ceaiuri, o idee ar fi să-i cumpărați o cană în formă de iepuraș. În schimb, mamei dvs. ați putea să-i luați niște decorațiuni pentru casa ei. Aveți grijă să nu alegeți neapărat niște cadouri scumpe, căci nu despre asta este vorba. În plus, s-ar putea ca oamenii care vor primi darurile dvs. să se simtă prost. Cel mai bine ar fi ca, înainte să cumpărați cadourile, să vă documentezi puțin, pentru a stabili un buget cât mai aproape de realitate, pentru fiecare dar în parte.

Decorarea casei

Una dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face înainte de Paște ar fi să decorați casa astfel încât să întâmpinați așa cum se cuvine sărbătoarea religioasă. Înainte să vă apucați efectiv de decorarea locuinței, ar fi indicat să faceți foarte bine curățenie. Apoi, puteți începe decorarea fiecărei încăperi. Folosiți niște decorațiuni speciale pentru Paște, precum și niște flori și niște plante decorative de interior. De asemenea, schimbați fețele de mese din bucătărie și din living cu unele cu motive pascale. Dacă vreți să decorați locuința și la exterior, cumpărați niște ghivece cu flori și așezați-le în fața imobilului, în cazul în care locuiți la casă. Dacă stați la bloc, cumpărați câteva ghivece pe care să le puteți agăța în balcon.

Gătiți diferit

O greșeală foarte mare pe care o fac mulți români în perioada marilor sărbători religioase este că petrec mult timp în bucătărie, unde pregătesc nenumărate feluri de mâncare. Nu urmați aceeași cale, ci rezumați-vă la câteva preparate. Gândiți-vă la ceva sănătos, care se poate găti fără prea mare efort. Dacă nu aveți inspirație, internetul este plin de idei și după ce veți naviga timp de câteva minute, cu siguranță că veți găsi ceva pe gustul dumneavoastră.

Sursă articol: paginadelifestyle.ro


Scrie un comentariu

10 minute de râs echivalează cu două ore de somn

Terapia prin râs este denumirea oferită procesului terapeutic de obținere a unor efecte benefice pentru sănătate prin stări emoționale asociate cu amuzamentul.
Umorul și râsul s-au dovedit a avea o influență pozitivă asupra sistemului imunitar, nivelului de energie și combatere a stresului, în urma cercetărilor derulate în acest sens. Însă impactul pozitiv al terapiei prin râs nu se oprește aici.

Istoria terapiei prin râs

Terapia prin râs nu are la bază un concept nou, fiind menționată încă din timpurile biblice în raport cu vindecarea trupului și a sufletului. Interesul pentru acest tip de terapie alternativă a început să crească la nivel global în anii ’70, când jurnalistul, profesorul și scriitorul Norman Cousins a început să povestească în detaliu cum și-a ținut sub control spondilita anchilozantă (o formă de artrită), râzând copios la emisiuni televizate de comedie. Cousins susținea că doar 10 minute de amuzament erau suficiente pentru a scăpa de dureri timp de două ore.

Beneficiile râsului sunt menționate chiar și în Biblie, în Pildele lui Solomon, la Capitolul 17: „O inimă veselă este un leac minunat, pe când un duh fără curaj usucă oasele”. În secolul al XIV-lea, chirurgul francez Henri de Mondeville utiliza terapia prin râs pentru a ajuta pacienții să se recupereze mai ușor după operație.

În secolul al XVI-lea, Robert Burton, un pastor englez, ajuta persoanele care sufereau de „melancolie” (n.r. depresie), făcându-le să râdă. Tot în aceeași perioada, Martin Luther utiliza terapia prin umor în cadrul consilierii sale pastorale pentru persoanele depresive, pe care le sfătuia să nu se izoleze, ci să se înconjoare de rude si prieteni care i-ar putea face să râdă.

În secolul al XVII-lea, sociologul Herbert Spencer promova râsul ca pe o formă de eliberare de tensiune, iar în secolul al XVIII-lea, filosoful german Emanuel Kant spunea că umorul este o cale excelentă de echilibrare psihică. În anii ’30, când terapia modernă prin râs a început să prindă contur, erau aduși clovni în spitalele din SUA pentru a înveseli copiii suferinzi. În 1972, a fost fondat Institutul Gesundheit de către medicul Hunter Adams, o unitate spitalicească gratuită, care vrea să readucă distracția, prietenia și bucuria în domeniul sănătății.

Beneficiile terapiei prin râs

care sunt beneficiile terapiei prin ras si cum ne poate ajutaCercetătorii Universității din Stanford susțin că râsul stimulează producția de hormoni ai stării de alertă, numiți catecolamine, care declanșează secreția de endorfine. Acestea din urmă induc o stare profundă de relaxare și bunăstare emoțională, având și un efect natural de anesteziere a durerilor.

Recent, Fundația de Umor (Humour Foundation) a promovat activitatea unui centru de sănătate din Brazilia, în care pacienții diagnosticați cu depresie, anxietate și diabet sunt tratați cu terapia prin râs, fiind încurajați să râdă în hohote la unison. Medicii spitalului spun că acest tip de terapie ajută la reducerea costurilor pentru îngrijirea medicală, arde calorii, îmbunătățește sănătatea arterială și stimulează circulația sângelui.

De-a lungul anilor, s-au raportat numeroase beneficii pentru sănătate de către medici și alți experți în sănătate. Cele mai importante dintre acestea sunt:

– reducerea nivelului de hormoni ai stresului în organism;
– întărirea sistemului imunitar;
– relaxarea musculară;
– ameliorarea durerilor;
– scăderea tensiunii arteriale;
– prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare;
– prevenirea și tratarea depresiei;

La nivel mental, terapia prin râs îmbunătățește starea de spirit, combate anxietatea, eliberează psihicul de stres, înlătură teama și crește rezistența psihică. Tot umorul are efecte pozitive și în plan social, consolidând relațiile interumane, crescând nivelul de atracție între două sau mai multe persoane, soluționând conflicte și facilitând adeziunea grupurilor.

Trăirile pozitive stimulate de râs continuă să producă efecte și după ce amuzamentul se încheie. Umorul ajută pe oricine să adopte o percepție optimistă asupra situațiilor dificile, dezamăgirilor și pierderilor semnificative din viață. În plus, râsul:

– Dizolvă emoțiile negative (anxietatea, furia sau tristețea nu există în timpul râsului);
– Elimină stresul și crește nivelul de energie, îmbunătățind capacitatea de concentrare;
– Naște noi perspective, ajutând o persoană să privească lucrurile într-o lumină mai realistă, nealterată de teamă sau pesimism. Această distanță psihologică față de factorii stresanți ai vieții previne apariția sentimentelor copleșitoare de neputință.

Cum să apelați la terapia prin râs

Terapia prin râs este disponibilă oricui, întrucât râsul face parte din natura umană. Nou-născuții încep să zâmbească încă din primele lor zile de viață, semn că acest proces natural vine de la sine și are un rol important pentru bunăstarea fizică și emoțională.

Stimularea râsului se poate realiza prin metode specifice, ușor de dedus și recomandate de medicii care cred în puterea terapiei prin umor.

– Zâmbiți. Primul pas către un râs copios este zâmbetul, la fel de contagios precum râsul în hohote. Căutați motive să zâmbiți în fiecare zi, fie că vă amuză un animal sau propria grimasa în oglindă.

– Găsiți motive de fericire. Faceți o listă cu toate lucrurile bune din viață, astfel încât să vă distantați de gândurile negative care creează o barieră masivă în fața umorului și râsului.

 Socializați cu persoane vesele. Petreceți mai mult timp în compania persoanelor optimiste și jucăușe, care știu să râdă copios chiar și de ei înșiși. Perspectiva din care acești oameni privesc viața este una sănătoasă, așadar aveți repere utile în a adopta o atitudine similară.

– Căutați umorul în toate aspectele vieții. Chiar și situațiile dificile ascund o ironie de care vă puteți amuza și care să vă ajute să nu supraestimați gravitatea lor. Zâmbiți în fața norilor de furtună și soarele se va arăta din nou, foarte curând.

 Copiați comportamentul copiilor. Cei mici sunt experți în a privi viața cu ochi buni și în a găsi motive de bucurie și amuzament în tot ceea ce îi înconjoară. Împrumutați din când în când această atitudine a copiilor și vă veți obișnui cu beneficiile sale incontestabile.

Câteva lucruri despre râs:
1. Când râzi de tine, îi dezarmezi pe cei care vor să râdă de tine și eviți posibile confruntări.
2. Râsul dizolvă tensiunile, stresul, anxietatea, iritația, mania și depresia. După o repriză de râs, experimentăm o stare de bine extraordinară. Și să ne aducem aminte un lucru: dacă nu poți să râzi pe seama unui lucru, nu poți trăi cu acel lucru în viața ta.
3. Cercetările medicale au demonstrat că râsul întărește sistemul imunitar. Studiul comportamentului și al felului în care creierul afectează sistemul imunitar se numește psihoneuroimunologie. Deși încă la început, această ramură a medicinei începe să câștige teren în încercările de a înțelege relația dintre minte și corp.
4. Râsul reduce durerea prin eliberare de endorfine, care sunt mai puternice decât cantitatea echivalentă de morfină.
5. Umorul ajută la integrarea celor două emisfere ale creierului: emisfera stângă este folosită pentru descifrarea bancului, iar emisfera dreaptă interpretează dacă bancul a fost sau nu amuzant.
6. Râsul adaugă savoare vieții.

7. Simțul umorului atrage după sine mai multă productivitate, mai multă comunicare și un joc de echipă mult mai eficient.
8. Tuturor ne plac persoanele care ne fac să râd. ​Cu cât împărtășești mai mult din simțul umorului, cu atât vei avea mai mulți prieteni.
9. Umorul este echilibrul pentru momentele când trecem prin greutăți.
10. Râsul este echivalent cu exercițiile fizice (în cantitate mică). E ca un masaj al tuturor organelor corpului.
11. Simțul umorului te ajută să accepți inevitabilul, să faci față provocărilor și să ieși din orice situație zâmbind.
Ziua în care nu ai râs este o zi pierdută. Nu aștepta să te îmbolnăvești ca să practici terapia prin râs!

Sursă articol: sfatulmedicului.ro


Scrie un comentariu

Sunt indicate merele în curele de slăbire sau e doar un mit? Ce beneficii au!

Merele sunt fructe accesibile şi valoroase din punct de vedere nutriţional. Acestea pot fi consumate tot timpul anului şi sunt indicate pentru funcţionarea normală a organismului.

„Un măr mâncat în fiecare zi poate ţine medicul departe”, spune un proverb. Dar oare chiar aşa stau lucrurile?

„Recomand consumul de mere, în special a celor verzi, deoarece au număr scăzut de carbohidraţi şi sunt bogate în fibre. Sunt indicate în cazul celor care doresc să scadă în greutare”, precizează medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică.

Iată care sunt, în opinia specialistului, avantajele consumului de mere!

  1.  Merele conţin o gamă variată de vitamine: A, C, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP, oligoelemente şi minerale. Acestea conţin 80-86% apă, iar seminţele au 30% uleiuri esenţiale.
  2.  Merele previn răcelile şi infecţiile, iar asta datorită substanţelor active pe care le conţin. Ba mai mult, pot face minuni şi în timpul tratamentului.
  3.  Au un conţinut redus de calorii şi normalizează procesul digestiv.
  4.  Sunt benefice în afecţiunile tractului gastro-intestinal. Prin conţinutul semnificativ de pectină curăţă organismul de toxine şi alte substanţe dăunătoare sănătăţii.
  5.  În general, vitaminele din merecombat procesele de oxidare nocivă din organism. Acidul malic, tartric şi citric opresc procesul de putrefacţie şi fermentaţie al alimentelor din intestine.
  6.  De asemenea, taninurile din mere sunt foarte bune în prevenirea unei boli frecvent întâlnite: litiaza renală. Sucul de mere previne formarea calculilor biliari.
  7.  Merele combat stresul, depresia, oboseala, iar asta deoarece au potasiu, magneziu, siliciu şi iod.
  8.  Merele ajuta la normalizarea nivelului de colesterol în ficat, iar asta pentru că au pectină, fructoză, magneziu, acid ascorbic.
  9.  Aceste fructe îmbunătăţesc circulaţia sangvină, previn bolile cardiovasculare, diabetul, astmul, dar şi anumite forme de cancer.
  10.  Merele vindecă constipaţia, anemia, atonia intestinală, oboseala, slăbiciunea. În general, sunt un bun remediu pentru anemie, mai ales în cazul copiilor şi femeilor însărcinate.

„Susţin consumul de mere zilnic, în special în prima parte a zilei, la gustarea de dimineaţă. Persoanelor care doresc să scadă în greutate le recomand merele verzi”, adaugă medicul nutriţionist.

Un grup de cercetători de la Universitatea din Florida consideră mărul un fruct minune. Ei au descoperit că femeile vârstnice, care mănâncă aceste fructe în fiecare zi, au cu 23% mai puţin colesterol rău (LDL) şi cu 4% mai mult colesterol bun (HDL), iar asta după doar şase luni.

De asemenea, alţi specialişti demonstrează, printr-un sudiu publicat în Jurnalul alimentelor, că merele au beneficii şi pentru sănătatea noastră neurologică. Cercetătorii au descoperit că, dacă includem aceste fructe în regimul nostru de viaţă, ne putem proteja celulele neuronale de neurotoxicitatea indusă de stresul oxidativ , iar aces lucru poate juca un rol important în reducerea riscului tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
Surprizele nu se opresc însă aici. Un studiu care a implicat 9.208 bărbaţi şi femei a relevat că cei care au consumat cele mai multe mere pe o perioadă de 28 de ani au cel mai mic risc de a face accident vascular cerebral.
Sursă articol: csid.ro


Scrie un comentariu

7 plante adaptogene care scad cortizolul și te ajută să te echilibrezi hormonal

Cu siguranta ați auzit de efectele dăunătoare ale cortizolului, hormonul de stres. Nivelul ridicat de cortizol afectează toate sistemele fiziologice din corp, inclusiv tiroida și glandele suprarenale. Ne poate face de asemenea anxioși și iritabili, duce la creștere în greutate și pierdere osoasă, mărește riscul de boală cardiacă și diabet și epuizează rezervele de energie din corp.

Cortizolul este cunoscut și ca hormonul îmbătrânirii. Când atinge un nivel prea ridicat, determină corpul să intre în starea de „luptă sau fugi”, care stimulează sistemul nervos simpatic și glandele suprarenale. Când se întâmplă acest lucru, crește producția de secreții digestive și tensiunea, ceea ce pune corpul într-o stare de stres continuu, care în timp va epuiza glandele suprarenale, va stresa tractul digestiv și îl va face să îmbătrânească mai repede. Astfel că, dacă vreți să arătați și să vă simțiți mai tineri și să fiți mai sănătoși, trebuie să mențineți cortizolul în limite normale.

Efectele secundare ale nivelului ridicat de cortizol în mod cronic sunt:

  • Anxietatea
  • Bolile autoimune
  • Cancerul
  • Sindromul de oboseală cronică
  • Răceala obișnuită
  • Dezechilibrul hormonal
  • Boala intestinului iritabil
  • Afecțiuni ale tiroidei
  • Dificultăți în pierderea în greutate

Atunci, ce ne poate ajuta să ne adaptăm la stres și să reducem cortizolul? Adaptogenii

Ce sunt adaptogenii?

Fitoterapia se ocupă cu studiul și utilizarea plantelor în scop terapeutic. Adaptogenii sunt o categorie unică de plante vindecătoare: acestea protejează și ajută corpul să-și recapete echilibrul și să se refacă. Așa cum explică naturopatul Edward Wallace, un adaptogen nu are o acțiune specifică: acesta ajută organismul să răspundă la orice factor de influență sau de stres, normalizând funcțiile fiziologice.

Naturopatul Marcelle Pick spune că plantele adaptogene pot reface glandele suprarenale, ajutând corpul să facă față stresului. Adaptogenii includ ashwaganda, astragal, ginseng, rădăcină de lemn dulce, busuioc sfânt, anumite ciuperci și ruja (rhodiola). Conform specialiștilor, există 16 plante adaptogene confirmate științific.

7 dintre cele mai importante plante adaptogene

Ginsengul este cel mai cunoscut adaptogen, iar ginsengul asiatic (Panax ginseng) este considerat cel mai puternic. S-a dovedit științific abilitatea ginsengului asiatic de a îmbunătăți performanțele mentale și de a face față stresului. Acest ginseng roșu are și efecte antioxidante, antidepresive și poate reduce tensiunea în mod natural, precum și nivelul glicemiei.

Există mai multe plante adaptogene care sunt denumite ginseng, deși nu sunt, practic, ginseng, însă au compoziții sau efecte similare.

Busuiocul sfânt, numit și tulsi, este supranumit în India “elixirul tinereții.” Studii preliminare arată că beneficiile busuiocului sfant includ combaterea oboselii și a stresului; stimulează sistemul imunitar; reglează glicemia, tensiunea și nivelul hormonal.

Ashwaganda este supranumită deseori ginsengul indian. Folosită deseori în medicina ayurvedică, ashwaganda reglează sistemul imunitar și ameliorează anxietatea. Ashwaganda se folosește în medicina orientală de peste 2.500 de ani și are efecte imuno modulatoare care stimulează sistemul imunitar și ajută corpul să-și reducă nivelul de cortizol.

Rădăcină de Astragalus se folosește în medicina chineză. Stimulează imunitatea și atenuează efectele stresului asupra organismului. Mărește producția de compuși antistres pe care corpul îi folosește să repare și să prevină deteriorarea cauzată de stres. Poate reduce și abilitatea hormonilor de stres precum cortizolul să se lege de receptori.

Rădăcină de lemn dulce poate mări energia și rezistența, poate stimula sistemul imunitar și proteja timusul de deteriorarea cauzată de cortizol, însă utilizarea sa necesită supraveghere de specialitate datorită modului în care poate afecta tensiunea.

Rhodiola (Rhodiola Rosea) sau rădăcina aurie, este un adaptogen puternic care a constituit subiectul multor cercetări. Rhodiola atenuează oboseala mentală cauzată de stres și cea fizică. Rhodiola era folosită în Rusia de cosmonauți, sportivi și personal din armata și ani de studii au început să dezvăluie mecanismele datorită cărora această plantă acționează ca un adaptogen.

Rhodiola rosea conține un fitochimical denumit salisdrozida. Acest component combate anxietatea și previne îmbătrânirea. Rhodiola suprimă producția de cortizol și mărește nivelul de proteine rezistente la stres. Studiile arată că reface tiparele normale de mâncat și dormit după stres; combate oboseală mentală și fizică și protejează contra stresului oxidativ, a stresului termic, radiației și expunerii la substanțe toxice. Rhodiola protejează inima și ficatul, mărește consumul de oxigen, îmbunătățește memoria și mărește longevitatea. Studii noi dovedesc și faptul că ajută în pierderea greutății.

Ciupercile cordycep, reishi, shiitake și maitake sunt ciuperci cu proprietăți antioxidante. Acest lucru înseamnă că au aceleași beneficii nutriționale ca și alimentele antioxidante. Nu sunt adaptogeni în sensul clasic, însă fiecare are proprietăți adaptogenice, antitumorale și de creștere a imunității.

O alimentație echilibrată, odihna, viața activă, un jurnal despre lucrurile pentru care te simți recunoscător, precum și menținerea relațiilor sociale, te protejează de stresul cronic, care distruge calitatea vieții. Iar consumul de adaptogeni poate mări rezistența corpului la efectele dăunătoare ale nivelului ridicat de cortizol.

Sursă articol: viataverdeviu.ro

decoratiuni hazlii pentru Pasti


Scrie un comentariu

Cele mai inspirate cadouri de Paște pentru cei dragi

Cadourile ideale sunt cele care corespund nevoilor și dorințelor persoanelor care le primesc.

Pentru a cumpăra exact acele obiecte pe care și le doresc cei dragi, trebuie să îi cunoști foarte bine, să știi ce gusturi au și ce lucruri preferă.

decoratiuni pentru PastiSună bine, dar nu este simplu. Nu mereu poți ști sau afla ce haine, accesorii sau gadgeturi își doresc cei dragi sau care sunt culorile preferate ale persoanelor din anturaj. Dacă nu îi poți trage de limbă ca să afli cât mai multe detalii chiar de la ele, nu îți mai rămânde decât să cumperi obiecte care sunt utile sau sunt pe gustul unui număr cât mai mare de persoane.

Având în vedere că Paștele este o sărbătoare religioasă, din care nu lipsesc simbolurile, cele mai reușite cadouri în această perioadă sunt cele care fac trimitere la simbolistica pascală. Dacă urmează să cumperi cadouri de Paște pentru cei dragi și îți lipsește inspirația, urmărește sugestiile noastre de mai jos:

Cadouri pentru Ea

Se știe că doamnele și domnișoarele sunt pretențioase când vine vorba de cadouri. Însă ele se confesează mai ușor, vorbesc mai mult despre ce le place și își doresc să aibă, dar sunt și mai deschise la lucruri noi. Dacă intenționezi să cumperi cadouri pentru reprezentantele genului feminin (mamă, prietenă, soră, cumnată, colegă etc.), poți lua în calcul următoarele opțiuni:

un suport foto, model iepurași, un set de decorațiuni-puișori (multicolori) sau un set props-uri foto Paște.

Cadouri pentru El

Tindem, în mod eronat, să credem că bărbaților le plac doar obiectele utile și gadgeturile sofisticate. Poți încerca de Paște să îi sensibilizezi cu un cadou cu tematică pascală, de care își vor aminti cu drag cel puțin și anul viitor, în aceeași perioadă: un set de lămpi solare, cutii decorative din lemn cu tematică pascală, suporturi pentru lumânări cu design unic (de exemplu, tip chinezesc). Desigur, te poți gândi și la un cadou haios, cum ar fi decorațiuni de Paște pui Cool, cu ochelari și pălărie.

Cadouri pentru copii

Oferind celor mici cadouri cu jucăriile sau jocurile preferate, le vei câștiga afecțiunea garantant. Însă în perioada Paștelui, copiii sunt entuziasmați de obiectele care poartă amprenta sărbătorii, așa că le-ai putea oferi baloane în formă de iepurași, ouă din plastilină cu sclipici, iepurași decorativi, sau ceva mai practic, cum ar fi un set de pictură “Iepuraș”. Totodată

Cadouri pentru casă

Dacă în perioada Paștelui urmează să faci vizite unor prieteni ale căror gusturi nu le cunoști, cele mai potrivite cadouri sunt cele pentru casă. Și aici ne referim la decorațiuni în formă de iepurași, decorațiuni de tip “Welcome” (în care să se regăsească simboluri de Paște), ouă ceramice decorative, decorațiuni de grădină cu tematică pascală, seturi decorative pentru prăjituri, boluri sau tăvi cu imprimeuri/motive pascale.

Opțiuni variate ai și pentru prieteni sau cunoștințe și aici menționăm cadouri specifice de Paște, adică obiecte care să conțină motive, forme, imprimeuri, denumiri pascale. Astfel de obiecte poți cumpăra la târgurile de Paște, iar gama de produse este de regulă foarte diversificată: de la coșuri (în culori pascale, în formă de iepuri sau de pui etc.) pline cu bunătăți și până la cele mai interesente ouă decorative sau dulciuri.

Pregătiri acasă pentru Paște

Paștele înseamnă mai mult timp cu cei dragi, în primul rând. Tocmai de aceea, poate nu ar strica să confecționați unele decoruri chiar voi, împreună cu cei mici sau cu persoana iubită.

Vă recomandăm mai multe titluri în acest sens pe care le găsiți aici:

Ornamente hazlii de Paște

Ouă de Paști cu motive florale

Jucării din codraje din ouă

Decorațiuni florale de Paști

Deschideţi cutiuţa creativă a micilor comori, alegeţi resturi de materiale, mărgele şi panglici colorate şi confecţionaţi decoraţiuni primăvăratice cu flori.

Învăluiţi-vă casa în culori de primăvară, confecţionând ornamente şi cadouri deosebite de Paşti. Puişori în leagăn, ouă dantelate, quilling sau decorate cu şnur, coroniţe din turtă dulce, crenguţe de Paşti, décor pentru uşă sunt doar câteva dintre decoraţiunile pe care le puteţi confecţiona, urmărind indicaţiile din cărțile propuse.

Cumpărături inspirate vă dorim!

Sursă articol: paginadelifestyle.ro